Intelligent Personal-Training
Intelligent Personal-Training

Endlich fit – mit Intelligent Personal-Training

Eigentlich sollten Fitness und Gesundheit jedem von uns am Herzen liegen. Doch statt uns ausreichend zu bewegen, verschieben wir unsere sportlichen Einheiten wie Laufen, Radfahren oder den Besuch im Fitness-Studio gerne auf einen anderen Tag.

 

Setzen Sie diesem Kreislauf ein Ende und fangen Sie wieder an, sich in Ihrer Haut wohl zu fühlen! Intelligent Personal-Training unterstützt Sie mit einem auf Sie individuell abgestimmten persönlichen Training und begleitet Sie bei Ihrem Weg in eine fittere und gesündere Zukunft.

Ein Training kann nur dann erfolgreich sein, wenn es regelmäßig stattfindet und an die Vorraussetzungen und Ziele der Person angepasst ist. Ich garantieren, dass Sie bei mir, mit unserem Training den Spaß am Sport entdecken oder wiederfinden.

 

Intelligent Personal-Training ist Ihr Ansprechpartner für ein ganzheitliches, individuelles und intelligentes Personal-Training in der Region Köln/Bonn.

 

Personal-Training

Personal Training ist mehr als das Vorgeben und Aneinanderreihen von Übungen sowie die Begleitung beim Training selbst.

Personal Training sollte sowohl individuell, ganzheitlich und „intelligent“, aber vor allem kundenorientiert und dessen Wünschen und Voraussetzungen angepasst sein. Der Spaß sowie die Qualität an Bewegung und das gesteckte Ziel sollten dabei immer im Fokus stehen.

 

 

(Klein-) Gruppen Training

 

Das Training in einer kleinen Gruppe bringt häufig eine extra Portion Motivation.
Durch die gemeinsame Anstrengung geht jeder an seine Grenzen und man übersteht gemeinsam schwierige Passagen.

Durch ein individuell auf den Leistungsstand der Gruppe und jedes Einzelnen angepasstes Training, kommt jeder seinen Zielen in der Gemeinschaft ein Stück näher.

Da eine ständige Begleitung und Kontrolle des Trainers vorliegt, ist eine höchstmögliche Absicherung und Effektivität des Trainings garantiert.

 

Neuro Atheltik Training

Was ist Neuro Athletik Training?

Neuro Athletik Training beschäftigt sich in erster Linie mit dem Gehirn, als zentrales Schaltorgan im menschlichen Körper. Dein Gehrin ist auschlaggebend für deine Leistung, deine Einschränkungen und/oder Schmerzen.

Doch wie funktioniert das?

Um dies etwas zu vereinfachen, nutzen wir den Vergleich mit einem GPS. Das GPS nutzt primär 3 Satelliten, um ihm folgendes mitzuteilen:

Wo bin ich?

In welche Richtung bewege ich mich?

Wie schnell bewege ich mich?

Mit diesen Informationen bring Sie das GPS sicher und (meist) bestmöglich an Ihr Ziel. Sind die Informationen der Satelliten nicht optimal oder lückenhaft, werden Sie das Ziel evtl. nicht erreichen oder müssen langsamer werden, um auf ein besseres Signal zu warten.

Das Gehirn nutz folgende "Satelliten", um Sie sicher und effektiv durch das Leben zu führen:

Die Augen (visuelles System)

Das Gleichgewicht (vestibuläres System)

Die Nervenenden (propriozeptives System)

Wenn man sich nun vorstellt, dass die Informationen dieser Systeme nicht optimal oder unzureichend sind, hat dies ähnliche Folgen wie zuvor beim GPS. Es kann sich in z.B. magenlnder Flexibilität, geringerer Kraft bis hin zu entstehenden Schmerzen äußern.

Also nutze das Gehirn, um den Körper zu verbessern oder zu reparieren!

Faszien Training - Self Myofascial Release

Leiden Sie auch des Öfteren unter Verspannungen und Rückenschmerzen? Möchten Sie Ihre Leistung steigern oder macht ihnen bloß der Muskelkater nach dem Sport Probleme? Dann ist das Faszien Training genau das Richtige!

Eine Möglichkeit in diesem Zusammenhang ist das sogenannte „Self Myofascial Release“ (SMR). Damit sind Verklebungen im Bindegewebe (Faszien) gemeint, die Muskeln und Muskelgruppen umhüllen. Da kommt z.B. die Blackroll ins Spiel, sie funktioniert nach dem Prinzip der aktiven Regeneration.

Regelmäßig durchgeführte Übungen mit der Blackroll lösen diese Faszien, um so Muskelverspannungen zu lösen und die Durchblutung zu steigern. Da das Material der Blackroll formstabil ist, kann die Rolle auch für Gleichgewichtsübungen und Kräftigungsübungen genutzt werden. Damit deckt die Blackroll viele Bereiche ab: Selbstmassage, aktive Regeneration, Erholung, Fitness und Kraft- und Koordinationstraining. Mit geringem Aufwand lässt sich so die Elastizität und das Leistungsvermögen der Muskulatur verbessern und erhalten.

In meinen Kursen (siehe unten) oder auch im Einzeltraining zeige ich Ihnen die Vorteile eines gezielten Trainings mit der Blackroll sowie andere fasziale Übungen um sich und Ihrem Körper etwas Gutes zu tun.

Moyfasciales Taping

Was versteht man unter Myofascialem Taping?

Das Myofasziale Taping ist eine einzigartige, innovative und höchst erfolgreiche Therapiemethode und basiert auf der Wiederherstellung und Verbesserung der Myofaszialen Balance und vor allem der Schmerzlinderung, bzw. Schmerzbeseitigung.

Faszien-Training Kurstermine

Mittwoch:

  •   9:00 Uhr   Sportmeile / Bonn-Buschdorf
  • 18:00 Uhr   Trisanum / Bonn-Duisdorf
  • 19:30 Uhr   Trisanum Femina Vita / Alfter

 

Sonntag:

  • 12:00 Uhr   Sportmeile / Bonn-Buschdorf

 

Eine Teilnahme ist für jeden gegen eine

Kursgebühr zwischen 5-7 € möglich!

 

 

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